Τρίτη 2 Μαΐου 2017

Δίαιτα ή γυμναστική για να χάσεις κιλά; Τι δείχνουν οι έρευνες




Η απάντηση στο ερώτημα που μας έχει φάει τη ζωή (χωρίς να παχαίνει).

Τι είναι αυτό που ρίχνει πιο αποφασιστικά το νούμερο στη ζυγαριά και μειώνει τους πόντους; Το να προσέχεις τη διατροφή σου ή το να γυμνάζεσαι έντονα με στόχο την απώλεια βάρους; Ιδού η απορία που ταλανίζει κόσμο και κοσμάκη ένας Θεός ξέρει πόσο. Η τελευταία μεγάλη έρευνα επιστημόνων οι οποίοι εδράζονται στο πανεπιστήμιο Loyola στο Σικάγο έβαλε το ζήτημα στο μικροσκόπιο και μόλις έδωσε την απάντηση: Οι τροφές που καταναλώνουμε έχουν μακράν μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στη μείωση του βάρους σε σχέση με τη σωματική δραστηριότητα.

Το εύρος του δείγματος- πάνω από 2.000 παχύσαρκοι ενήλικες ηλικίας 25-40, οι οποίοι κατοικούν όχι σε μία, αλλά σε πέντε διαφορετικά μέρη του πλανήτη (Ηνωμένες Πολιτείες, Γκάνα, Νότια Αφρική, Τζαμάικα και Σεϊχέλες)- η μακρά διάρκεια και ο τρόπος που έγινε η μελέτη δεν αφήνουν και πολλά περιθώρια αμφισβήτησης σ’ εκείνους που θεωρούν ότι η γυμναστική «κάνει θαύματα» όσον αφορά στην απώλεια κιλών.

Οι συμμετέχοντες φορούσαν για αρκετές μέρες σε διάστημα ενός χρόνου ειδικούς αισθητήρες στη μέση τους, οι οποίοι αναμετέδιδαν τις κινήσεις τους αυτόματα στους υπολογιστές των ερευνητών. Τα αποτελέσματα έδειξαν πως όσοι συνέχισαν να τρώνε κανονικά αλλά εκτελούσαν συστηματική σωματική δραστηριότητα, όπως καθημερινό περπάτημα ή ελαφρύ τρέξιμο, αλλά και ήπιες αερόβιες ασκήσεις πήραν μισό κιλό μέσα στον χρόνο. Αντιθέτως, τα άτομα που δεν εκτελούσαν συστηματική άσκηση αλλά μείωσαν την πρόσληψη λιπαρών και ζάχαρης, είχαν αδυνατίσει.

«Η σωματική δραστηριότητα από μόνη της δεν μπορεί να μας προστατεύσει από την αύξηση βάρους», είπε χαρακτηριστικά η επικεφαλής της μελέτης Lara R. Dugas, προσθέτοντας ότι «η σωματική άσκηση έχει αποδεδειγμένα οφέλη σχετικά με τη μείωση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας, αλλά δεν αδυνατίζει από μόνη της».

Την επόμενη φορά που θα περάσει από το μυαλό σου να κάνεις κάτι τέτοιο:


Ξανασκέψου το.

ΤΙ ΜΟΥ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΟΝ ΣΩΜΑΤΟΤΥΠΟ ΜΟΥ;




Κάθε σώμα έχει τις ιδιαιτερότητες του! Επίσης ρόλο παίζει και το ύψος, και το στυλ ντύσιματος! Σίγουρα παίζει ρόλο και η περίσταση, καθημερινο ντύσιμο, πρωινό, απογευματινό, βραδυνό;
Αλλά σύμφωνα με τον σωματότυπο πρέπει να αποφεύγουμε κάποια πράγματα και να προσπαθούμε να φοράμε ότι μας κολακεύει και μας αναδεικνύει πραγματικά!
Οι τύποι γυναικείου σώματος ειναι οι εξης:

κλεψύδρα αχλάδι μήλο μπανάνα!



Κάθε τύπος έχει τα σημεία που μπορούμε και πρέπει να τονίσουμε όπως και τι ΔΕΝ πρέπει να φοράμε!



Ο σωματότυπος κλεψύδρα μπορεί να τονίσει την μέση της! Όχι ομως πολύ γιατί έτσι μπορεί να τονιστεί και η περιφέρεια! Πάντα με μέτρο! Ταιριάζουν όμορφα τα ψηλόμεσα παντελόνια ή και παντελόνες, τα εφαρμοστά μπλουζάκια και τοπάκια με V άνοιγμα, ίσως και κοντά μέχρι την μέση ή το ζωνάκι του παντελονιού! Τα φορέματα με την φούστα σε pencil γραμμή, που αγκαλιάζουν την μέση και πέφτουν όμορφα στους γοφούς, ταιριάζουν απίστευτα, όπως και τα μεσάτα σακάκια και πουκάμισα! Επίσης τα φορέματα που δένουν στην μέση με V άνοιγμα στο ντεκολτέ

Μην φορέσετε με τίποτα, oversize μπλούζες, φαρδιά μπλουζοφορέματα, φαρδιές καπαρτίνες ή μπουφάν! Είναι κρίμα να σκεπάσετε και να κρύψετε την σιλουέτα σας!







Αν έχεις σωματότυπο αχλάδι μην φοράς φαρδιά ρούχα που σε κουκουλώνουν αλλά να πέφτουν χαλαρά και να «κόβουν» οπτικά την περιφέρεια σου. Προτίμησε γραμμές Α, σε ήσυχα χρώματα στο κάτω μέρος και βάλε χρώμα στα τοπ, μπλούζες ή ζακέτες.
Για να εξισορροπήσεις οπτικά τη σιλουέτα σου, βάλε καμπάνα παντελόνι, ή κλος φούστες που τραβάνε την προσοχή στο ύψος της γάμπας με κάποια δαντέλα ή σχίσιμο! Ολοκλήρωσε το looks σου με ψηλοτάκουνα παπούτσια με χοντρό τακούνι και μεγάλες τσάντες.

Μην φορέσεις ποτέ φαρδιά μπλουζοφορέματα, φορέματα στενή γραμμή και μην καλύπτεις ποτέ με μπλούζα όλη την περιφέρεια, προσοχή να την κόβεις οπτικά στη μέση!




Ο σωματότυπος μήλο θέλει έξυπνα κοψίματα στις μπλούζες ή πανωφόρια που να καλύπτουν την κοιλίτσα και πιο στενές γραμμές στο παντελόνι! Τα παντελόνια με καμπάνα στενά στο μπουτι και φαρδιά στο μπατζάκι, δημιουργούν οπτική ισσορροπία στο σώμα και κολακεύουν σίγουρα αυτό τον σωματότυπο. Επίσης τα κολάν ειναι μια καλή λύση αλλά θελουν λίγη προσοχή στην επιλογή μπλουζας ή μπλουζοφορέματος που να μην δινουν περισσότερο όγκο ή έμφαση στην περιοχή της κοιλίτσας! Φορέματα σε ίσια γραμμή με ντεκολτέ ή κρουαζέ που τραβούν την προσοχή στο μπούστο, που όμως δεν εφαρμόζουν στην κοιλίτσα ειναι επίσης μια καλή επιλογή!

Μην φορέσετε ποτέ! Κοντό μπλουζάκι, ζώνες λεπτές ή φαρδιές, και ποτέ εφαρμοστά ρούχα στην κοιλίτσα!



Ο σωματότυπος μπανάνα προσδιορίζει τον σωματότυπο που δεν έχει τόσες καμπύλες, άρα προσπαθούμε με το ντύσιμο να του αποδώσουμε κάποιες! Φλοράλ τυπώματα, και γενικά εμπριμέ μη τα φοβηθείτε! Να βάζετε σχεδια που θα τραβούν την προσοχή συνδυασμένα έξυπνα με μια λεπτή ζώνη ίσως! Οι λεπτές ζώνες βοηθούν αρκετά, αντίθετα με τις φαρδιές ζώνες! Επίσης τα ασύμμετρα κοψίματα σε μπλούζες ή φούστες δημιουργούν την αίσθηση καμπύλης! Παντελόνια με πιέτες, φορέματα κλος με ζωνάκι, γενικά καλό ειναι πειραματιστείτε και θα δείτε διαφορά!

Μην φορέσετε με τίποτα στενά σε ίσια γραμμή φορέματα και φαρδιές ζώνες!

Πηγή: https://www.freesizes.gr