Πέμπτη, 16 Ιουνίου 2016

Αυτό είναι το ιδανικό σώμα μιας γυναίκας σύμφωνα με τους επιστήμονες.



Η ομορφιά είναι στα μάτια του θεατή. Ωστόσο, η κοινωνία μας έχει δημιουργήσει τα δικά της πρότυπα για το «ιδανικό» κορμί: ψηλόλιγνο, χωρίς καθόλου λίπος. Μια έρευνα του πανεπιστημίου του Τεξας έρχεται να αλλάξει αυτά τα δεδομένα.

Το μοντέλο και ηθοποιός από τη Βρετανία, Κέλι Μπρουκ, έχει το ιδανικό κορμί. Και αυτό προκύπτει από επιστημονική μελέτη, η οποία μετρά τις ιδανικές αναλογίες του γυναικείου σώματος, ανατρέποντας μύθους και στερεότυπα.Η μελέτη βασίζεται στην παραδοχή ότι όλα τα μέρη του σώματος είναι τακτοποιημένα αναλογικά.

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Γκντανσκ στην Πολωνία διαπίστωσαν ότι οι «ιδανικές» γυναίκες έχουν μέση ένα τρίτο μικρότερη από τους γοφούς τους και τρία τέταρτα του μπούστου τους. Εν τω μεταξύ, ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τέξας έχουν επίσης επιβεβαιώσει την τέλεια αναλογία μέσης – γλουτών της Μπρουκ, η οποία είναι 0,7.

Η 34χρονη Κέλι Μπρουκ, έχει ύψος 1.68 και οι αναλογίες της είναι 90-60-86 που είναι αρκετά διαφορετικό από τα λεπτά σώματα που συχνά θεωρούνται ως τέλεια και προτιμούνται για την πασαρέλα και τις διαφημίσεις.

















Κυριακή, 5 Ιουνίου 2016

Το ξέρατε; Γιατί πρέπει να προτιμάτε το πλήρες γάλα ακόμη και αν κάνετε δίαιτα;


Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και ειδικά το γάλα θεωρούνται αναπόσπαστο μέρος της μεσογειακής διατροφής και αποτελούν βασικό κομμάτι όλων των διατροφικών οδηγών και πυραμίδων παγκοσμίως...

Εκτός από το ασβέστιο, είναι πλούσια και σε άλλα μεταλλικά στοιχεία όπως ο φώσφορος και το κάλιο, σε βιταμίνες όπως η Β2 (ριβοφλαβίνη) και η Β12 (κοβαλαμίνη) αλλά και σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας παρέχοντες όλα τα απαραίτητα αμινοξέα στον οργανισμό.

Πολλοί άνθρωποι, στην προσπάθειά τους να ακολουθήσουν μια διατροφή με λίγες θερμίδες, επιλέγουν λάιτ γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, όμως, συστήνει την κατανάλωση γάλακτος με πλήρη λιπαρά.

Όπως επισημαίνει ο ερευνητής και παιδίατρος στο Χάρβαρντ David Ludwig, η κατανάλωση ημίπαχου ή άπαχου γάλακτος είναι ανθυγιεινή, καθώς πίνετε κάτι αφύσικο.

«Τα προϊόντα αυτά έχουν υποστεί πολλή επεξεργασία προκειμένου να έχουν λίγα λιπαρά και καλύτερη γεύση. Με αυτή την επεξεργασία και τα συστατικά που τους προστίθενται, όπως σάκχαρα, δεν είναι παράξενο που πολλοί άνθρωποι που προτιμούν σταθερά τα λάιτ γαλακτοκομικά είναι τελικά παχύσαρκοι», εξηγεί ο καθηγητής.

Σύμφωνα με τον David Ludwig, το λίπος των γαλακτοκομικών ανήκει στα «καλά» λιπαρά.

Ενώ τα τρανς και τα πολυακόρεστα λιπαρά δεν είναι καλά για τον οργανισμό, τα λιπαρά του γάλακτος μας κάνουν καλό. Για την ακρίβεια, σύμφωνα με την παραπάνω έρευνα, τα λιπαρά του γάλακτος συμβάλουν στην καλή υγεία της καρδιάς, στη ρύθμιση του διαβήτη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών άλλων τροφών από τον οργανισμό.

Αν δεν θέλετε να το παρακάνετε με τις θερμίδες ή να προσθέσετε περισσότερα λιπαρά στη διατροφή σας, αρκεστείτε σε ένα ποτήρι γάλα και ένα γιαούρτι τη μέρα.

Πέμπτη, 2 Ιουνίου 2016

Αυτός ο Personal Trainer Πήρε Σκόπιμα 30 Κιλά για να Βοηθήσει τη Πελάτισσά του. Η Μεταμόρφωσή τους; Εκπληκτική!


Φαντάζεστε να γυμνάζεστε καθημερινά και να τρώτε υγιεινά για να χάσετε 45 κιλά, και μετά εσκεμμένα να πάρετε εκείνα τα κιλά πίσω; Ακούγεται τρελό, αλλά αυτό ακριβώς έκανε ένας προσωπικός προπονητής για να βοηθήσει μια πελάτισσά του να χάσει βάρος.

Ο Adonis Hill είναι προσωπικός προπονητής από τη Νέα Υόρκη. Όμως δεν είχε πάντα αυτή την εμφάνιση. Δούλεψε πολύ σκληρά για να αποκτήσει τη φυσική του κατάσταση.



Ο Adonis ζύγιζε 140 κιλά όταν ήταν 25 ετών. Ήταν παχύσαρκος και είχε κατάθλιψη. Μια μέρα, ο Adonis ήθελε να βγει από το σπίτι και να περπατήσει. Η βόλτα μετατράπηκε σε τζόγκινγκ, και σιγά σιγά άρχισε να νιώθει πιο ευτυχισμένος και πιο υγιής.


Ο Adonis κατάφερε να χάσει 45 κιλά. Ξεκίνησε να κάνει bodybuilding και να συμμετέχει σε διαγωνισμούς. Επίσης, άρχισε να εργάζεται ως προσωπικός προπονητής, παρακινώντας τους πελάτες του να γίνουν καλύτεροι και να μη τα παρατάνε ποτέ.


Ο Adonis συμμετείχε σε μια τηλεοπτική εκπομπή με τίτλο Fit to Fat to Fit, όπου προσωπικοί γυμναστές και ένας πελάτης τους ακολουθούν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ο προσωπικός γυμναστής παίρνει βάρος για να παροτρύνει τον πελάτη και πρέπει να εργαστούν και οι δύο σκληρά για να χάσουν το βάρος τους.

Να πως έμοιαζε ο Adonis πριν συμμετάσχει στην εκπομπή.


Και να πως μοιάζει μετά την αύξηση βάρους. Ο Adonis κέρδισε 32 κιλά μέσα σε τρεις μήνες για να βοηθήσει την πελάτισσά του, την Alissa, να χάσει βάρος. Ο Adonis είναι σχεδόν αγνώριστος μετά την αλλαγή του. Στην πραγματικότητα έπρεπε να σταματήσει να παίρνει βάρος, καθώς η αρτηριακή του πίεση ήταν πολύ υψηλή. Η αύξηση του βάρους του παρακολουθούνταν από γιατρούς.


Για τρεις μήνες, σταμάτησε να γυμνάζεται και έτρωγε ανθυγιεινές τροφές. Έτρωγε 6.000-7.000 θερμίδες ημερησίως.


Ο Adonis και η Alissa εργάστηκαν σκληρά για να πετύχουν το στόχο τους. Έκαναν βάρη, τρέξιμο και παρακινούσαν ο ένας τον άλλον καθ” όλη τη διαδικασία.


Για να χάσει πιο αποτελεσματικά βάρος, ο Adonis ξεκίνησε διατροφή με χαμηλά λιπαρά και πολλές πρωτεϊνες, χαμηλή σε υδατάνθρακες, που βοήθησαν το σώμα του να κάψει το περιττό λίπος.

Τελικά, η σκληρή γυμναστική του Adonis και της Allisa απέδωσε.


Και οι δύο πέτυχαν το στόχο τους. Η Alissa έχασε 26 κιλά και ο Adonis έχασε 24 κιλά μέσα σε 4 μήνες.




Ο επόμενος στόχος του Adonis είναι να διασχίσει όλη την Αμερική περπατώντας για να περάσει ένα δυνατό μήνυμα για την παχυσαρκία. Θα ξεκινήσει στη Νέα Υόρκη και θα καταλήξει στη Καλιφόρνια. Προς το παρόν, μαζεύει χρήματα για τον σκοπό του μέσω της σελίδας του στο GoFundMe.