Κυριακή 31 Ιουλίου 2011

Σάββατο 30 Ιουλίου 2011

Τετάρτη 27 Ιουλίου 2011

ΓΙΑ ΑΠΑΙΤΗΤΙΚΟΥΣ ΛΟΥΟΜΕΝΟΥΣ.............

ΑΦΗΝΩ ΚΟΙΛΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΩ ΤΡΑΠΕΖΑΚΙ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

Κοιλίτσα vs Γραμμωμένοι κοιλιακοί

Μα τί θέλουν επιτέλους από μας οι γυναίκες;

Άβυσσος η γυναικεία ψυχολογία. Εκεί που ένας άνδρας, ο οποίος έχει ξοδέψει την μισή του ζωή στο γυμναστήριο χτίζοντας κοιλιακούς-πέτρα νομίζει πως ο γυναικείος πληθυσμός θα κάνει ουρές για να τους αγγίξει ή θεωρεί πως, όντας ξανθός γαλανο-μάτης, θα έχει όποια γυναίκα θελήσει, οι σύγχρονες Ελληνίδες ανατρέπουν τα δεδομένα.

Κοιλίτσα vs Γραμμωμένοι κοιλιακοί

Υπέρ της κοιλίτσας: Αντίθετα με ό,τι θα περίμενε κανείς, με μεγαλύτερο ενθουσιασμό έσπευσαν να ταχθούν στο στρατόπεδο της αγύμναστης αλλά μικρής κοιλίτσας οι περισσότερες γυναίκες, παρά σε αυτό της sexy γράμμωσης. «Ούτε εγώ είμαι τέλεια, γιατί να είναι ο άλλος;», λέει η Κατερίνα, 24 ετών. «Η κοιλίτσα είναι γοητεία. Άλλωστε, πάντα χρειάζεται να πιάνεις και κάτι!», μας δηλώνει η Νάνσυ, 23 ετών. «Έτσι φαίνεται ότι ο άντρας ξέρει να περνάει καλά», πιστοποιεί και η Βάσω, 22 ετών, ενώ η Σοφία μας απαγγέλει μια παροιμία: «Άντρας χωρίς κοιλίτσα, στιφάδο χωρίς κρεμμύδια!».
Υπέρ του 6pack: Στα δάχτυλα του ενός χεριού –και είναι υπεραρκετά- μετρώνται οι θηλυκές ψηφοφόροι των γυμνασμένων κοιλιακών, χωρίς μάλιστα να αιτιολογήσουν την επιλογή τους. Αντίθετα, η αντίπερα όχθη έχει πολλά να τους «σούρει»: «Με κοιλίτσα είναι πιο “ανθρώπινοι”, ενώ με κοιλιακούς νομίζουν ότι είναι το κέντρο του κόσμου», διατυπώνει την άποψή της η Ελένη, 25 ετών. «Οι φέτες πάνε σετ με ένα κάρο εμφανισιακά κόμπλεξ», λέει η Στέλλα, ενώ η Έλλη ολοκληρώνει: «Τι να το κάνω το τετραγωνάκι στην κοιλιά; Να παίζω σκάκι;».

Η ετυμηγορία: Με 70% υποστήριξη, η κοιλίτσα κρατά τα σκήπτρα της κοιλιακής χώρας στις γυναικείες προτιμήσεις.

του Γιώργου Κόκουβα
Πηγή : in2life.gr

Μου αρέσει η μπύρα, αλλά φοβάμαι μην κάνω… κοιλιά

Μύθος ή αλήθεια;

Είναι διαδεδομένη και στη χώρα μας η άποψη ότι όσοι αγαπούν τη μπύρα έχουν μια χαρακτηριστική φουσκωμένη κοιλιά, που τους διαφοροποιεί από εκείνους που δεν πίνουν αλκοόλ. Πόσο κοντά στην αλήθεια είναι η συγκεριμένη η θεωρία; Ισχύει ή όχι και γιατί;
Πριν απαντήσουμε στο συγκεκριμένο ερώτημα καλό είναι να πάρουμε μια εικόνα για το πώς είναι κατανεμημένο το λίπος στο σώμα μας.

Κατανομή λίπους
Το λίπος στην κοιλιακή μας χώρα διακρίνεται σε υποδόριο και σπλαχνικό. Το υποδόριο λίπος βρίσκεται κάτω από το δέρμα, ενώ το σπλαχνικό λίπος περιβάλλει τα σπλάχνα στην περιοχή της κοιλιάς.

Το σπλαχνικό λίπος θεωρείται πολύ πιο επικίνδυνο από το υποδόριο. Είναι μάλιστα πιθανό ακόμη και ένα άτομο με φυσιολογικό βάρος, να έχει αυξημένο σπλαχνικό λίπος, ιδίως αν κάνει καθιστική ζωή. Η καθιστική εργασία και η μειωμένη σωματική δραστηριότητα, το κάπνισμα και το αλκοόλ αυξάνουν σημαντικά το σπλαχνικό λίπος. Το στρες αποτελεί επίσης έναν παράγοντα που μπορεί να συμβάλει στην αποθήκευση περισσότερου σπλαχνικού λίπους.

Έρευνες δείχνουν ότι, τα άτομα με υπερβάλλον σπλαχνικό λίπος έχουν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό, σακχαρώδη διαβήτη και υπέρταση.

Η μείωση του σπλαχνικού λίπους δεν είναι εύκολη υπόθεση, καθώς η απομάκρυνσή του από τους ιστούς είναι δυσκολότερη. Αυτό συμβαίνει κυρίως γιατί το ήπαρ μεταβολίζει το σπλαχνικό λίπος, αφήνοντας στην κυκλοφορία την LDL (κακή) χοληστερόλη, που ευθύνεται για τη δημιουργία των αθηρωματικών πλακών στις αρτηρίες.

Μπύρα και περίμετρος κοιλιακής περιοχής
Δεν είναι η μπύρα που ευθύνεται για την αυξημένη περίμετρο της μέσης ενός άνδρα ή μιας γυναίκας, αλλά η πρόσληψη περισσότερων θερμίδων από εκείνες που έχει ανάγκη, ανεξάρτητα από το αν αυτές προέρχονται από την υπερκατανάλωση αλκοόλ ή αναψυκτικών.

Το αλκοόλ αυξάνει περισσότερο την περίμετρο κοιλιάς, όταν καταναλωθεί σε ποσότητα πολύ μεγαλύτερη σε σχέση με το φαγητό. Κι αυτό γιατί το ήπαρ, διασπά πρώτα το αλκοόλ και όχι το λίπος, με αποτέλεσμα η περίσσεια των θερμίδων από το αλκοόλ να μετατρέπεται σε λίπος, πριν προλάβει να διασπαστεί. Η αποθήκευση γίνεται στη κοιλιακή περιοχή, αυξάνοντας το σπλαχνικό λίπος. Μάλιστα, η αποθήκευση αυτή δεν γίνεται στον ίδιο βαθμό σε άντρες και γυναίκες –στους άνδρες εμφανίζεται συχνότερα και σε μεγαλύτερο βαθμό.

Εκτός από τη θερμιδική πρόσληψη, σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση κοιλιάς (παχυσαρκία τύπου μήλου) παίζει και η ηλικία, λόγω των μειωμένων καύσεων και της μείωσης της σωματικής δραστηριότητας με τη πάροδο των χρόνων. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελούν οι μετεμμηνοπαυσικές γυναίκες, που εμφανίζουν περισσότερη εναπόθεση λίπους στην κοιλιακή περιοχή, λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα τους.

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχει μια έρευνα, που έδειξε ότι οι γυναίκες που ακολουθούσαν ορμονοθεραπεία κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, παρουσίασαν μικρότερη αύξηση πόντων στην κοιλιακή περιοχή, σε σχέση με όσες δεν ακολούθησαν θεραπεία.

Top συμβουλές
• Η μέτρια κατανάλωση μπίρας δεν παχαίνει, αντίθετα προσφέρει μια σειρά θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό. Ως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ ορίζεται η καθημερινή πρόσληψη 30 γραμμαρίων αλκοόλης για τους άνδρες και 20 γραμμαρίων αλκοόλης για τις γυναίκες. Ένα ποτήρι μπίρας (330 ml) περιέχει περίπου 10-12 γραμμάρια αλκοόλης, και προσδίδει μόλις 150 θερμίδες.
• Δώστε προσοχή στα τρόφιμα που καταναλώνετε μαζί με την μπίρα. Όταν πίνετε μπίρα σε ένα πάρτι ή βλέποντας κάποιον αγώνα ποδοσφαίρου ή μπάσκετ στην τηλεόραση, προσέξτε την ποιότητα και την ποσότητα του φαγητού που θα καταναλώσετε. Αυτό που συνήθως παρατηρείται είναι η κατανάλωση, παράλληλα με την μπίρα μεγάλης ποσότητας πίτσας, κοτοφτερούγων και άλλων τηγανητών τροφίμων.
• Προσπαθήστε να μην πίνετε μπίρα νηστικοί. Συνοδέψτε τη με ένα σάντουιτς λαχανικών, με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών ή πίτσα που θα φτιάξετε εσείς με αραβική πίτα, κόκκινη σάλτσα, λαχανικά, γαλοπούλα και παρμεζάνα. Αν θέλετε να παραγγείλετε απ΄ έξω, προτιμήστε σουβλάκια κοτόπουλου με σαλάτα και μια πίτα ή μια κρέπα λαχανικών.
• Το σωστό βάρος έχει άμεση σχέση με τον τρόπο ζωής. Αν έχετε περισσότερα κιλά, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν ευθύνεται ο κακός μεταβολισμός σας, αλλά ο μη φυσιολογικός τρόπος ζωής στο σύνολό του, από τον οποίο απουσιάζει η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση.

Αυτό που δεν θα πρέπει να ξεχνάμε είναι πως, οι παραπάνω συμβουλές δεν αφορούν μόνο στην κατανάλωση μπίρας, αλλά οποιουδήποτε αλκοολούχου ποτού.

Πότα Θερμίδες/100ml
Μπύρα κοινή 46
Μπύρα light 31
Κρασί κόκκινο 81
Κρασί λευκό 78
Βότκα 215
Τζίν 244
Ρούμι 215
Ουίσκι 233

Πηγή: iatronet.gr

tromaktiko: Χαμηλή αυτοεκτίμηση οι μαθητές με περιττά κιλά

tromaktiko: Χαμηλή αυτοεκτίμηση οι μαθητές με περιττά κιλά: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση έχουν οι μαθητές οι οποίοι για κάποιο λόγο έχουν παραπανίσια κιλά. Αυτό το αίσθημα τους οδηγεί να μη συμμετέχουν σε..."