tromaktiko: Απώλεια βάρους με δίαιτα... δύο ημερών

tromaktiko: Απώλεια βάρους με δίαιτα... δύο ημερών: Δυο μέρες δίαιτας την εβδομάδα σας βοηθούν να χάσετε περισσότερα κιλά από ό,τι το να μετράτε συνεχώς τις θερμίδες που καταναλώνετε, σύμφων...

Το τραγούδι της δίαιτας !!!

Π. Πετράκης: Ως παιδί, ήμουν παχουλός και είχα σπυράκια

Μπορεί τώρα να προσέχει πολύ το σώμα του, παρόλα αυτά ο Παναγιώτης Πετράκης όταν ήταν έφηβος δεν είχε καμία σχέση με αυτό που είναι σήμερα. 

«Ως παιδί, ήμουν παχουλός, είχα σπυράκια και φορούσα γυαλιά. Είναι μια ιδιαίτερη ηλικία, άχαρη... Νιώθεις σαν το ασχημόπαπο. Κλείνεσαι πολύ στον εαυτό σου, αλλά κάποια στιγμή αυτή η άχαρη φάση περνάει. Φυσικά αυτό έχει πάντα αντίκτυπο στις σχέσεις με το άλλο φύλο...  Το ξεπέρασα μπαίνοντας στη δραματική σχολή, που πια ήμουν 18 και κάτι, ένιωσα ότι αρχίζω να έχω μια πέραση…», εξομολογήθηκε ο ίδιος στην εκπομπή «Μίλα» της Τατιάνας Στεφανίδου.

Σε ερώτηση μάλιστα αν σήμερα προσέχει τόσο πολύ την εξωτερική του εμφάνιση εξαιτίας αυτών του των βιωμάτων, ο γνωστός ηθοποιός απάντησε: «Πιστεύω πως ναι. Αυτός ο ναρκισσισμός -γιατί ναρκισσισμός είναι ουσιαστικά το να θες να βλέπεις ωραία την εικόνα σου- πρέπει να προέρχεται μάλλον από εκεί».

Μεταξύ άλλων ο τηλεοπτικός «Λουκάς», από τα «Μυστικά της Εδέμ», μίλησε για το διαζύγιο των γονιών του, μη διστάζοντας να παραδεχθεί ότι θα ήθελε να έχουν χωρίσει νωρίτερα: «Τα παιδιά αντιλαμβάνονται πάρα πολύ καλά αν είναι ευτυχισμένοι οι γονείς τους. Θέλουν να τους βλέπουν να είναι καλά. Αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είναι χωριστά, έστω. Η αγάπη από τους γονείς δεν μετριάζεται, είτε ζουν στο ίδιο σπίτι, είτε όχι… Υπήρχαν εντάσεις και εισέπραττα τη δυσλειτουργία της επικοινωνίας. Και ένιωθα ότι αυτοί οι δύο άνθρωποι θα ήταν καλύτερα χωριστά. Οπότε, γιατί να μην είναι;».

Η Καθιστική Ζωή Βλάπτει… Τους Γλουτούς

Τον κώδωνα του κινδύνου στους λάτρεις του “καθισιού” κρούουν οι επιστήμονες, προειδοποιώντας τους πως κινδυνεύουν να δουν τους γλουτούς τους, να… διευρύνονται. Μάλιστα, φαίνεται πως κινδυνεύουν όχι μόνο οι εκ πεποιθήσεως καθιστικοί τύποι, αλλά και όσοι κάθονται μόνο εν ώρα εργασίας.

Ομάδα επιστημόνων υπό τον δρα Αμίτ Γκέφεν, καθηγητή Βιοϊατρικής Μηχανικής στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, μελέτησε τα έλκη κατάκλισης, τις πληγές δηλαδή που αναπτύσσονται στους γλουτούς ή την πλάτη των ασθενών, που είναι παράλυτοι ή χρειάζεται να παραμείνουν στα κρεβάτια τους για αρκετό διάστημα.

Αφού έκαναν μαγνητικές τομογραφίες στους γλουτούς παράλυτων εθελοντών, διαπίστωσαν ότι οι μύες της περιοχής συρρικνώνονταν και διασπώνταν, εξαιτίας της ακινησίας, ενώ παρατήρησαν πως τα λιπώδη κύτταρα ευημερούν σε συνθήκες ακινησίας.

Κατόπιν, επαλήθευσαν εργαστηριακά τα ευρήματά τους, τοποθετώντας σε ένα κομμάτι ελαστικού προλιπώδη ή προλιποκύτταρα, ομάδα κυττάρων που αποτελούν πρόδρομες μορφές των λιπωδών κυττάρων.

Στη συνέχεια, τέντωσαν το ελαστικό μαζί με τα κύτταρα, ώστε να μιμηθούν την συνεχή πίεση που ασκείται στους γλουτούς όταν αυτοί είναι καθηλωμένοι σε μια καρέκλα ή κρεβάτι.

Σε ένα άλλο κομμάτι ελαστικού, τοποθέτησαν μία δεύτερη στοιβάδα προλιποκυττάρων, χωρίς όμως να το τεντώσουν, παρατηρώντας ότι και οι δύο στοιβάδες άρχισαν στη συνέχεια να τροφοδοτούνται με τα ίδια ακριβώς θρεπτικά συστατικά (με γλυκόζη ή ινσουλίνη), για να αναπτυχθούν και να εξελιχθούν σε λιπώδη κύτταρα.

Δύο εβδομάδες αργότερα, τα κύτταρα που είχαν τεντωθεί μαζί με το ελαστικό περιείχαν εμφανώς περισσότερο λίπος, ενώ μετά από τέσσερις εβδομάδες, όταν πια τα κύτταρα είχαν φτάσει στο σημείο της ωρίμανσης, τα επίπεδα λίπους σε αυτά ήταν κατά 50% υψηλότερα.

Όπως σημείωσε ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, “οι παρατεταμένες περίοδοι μηχανικού φορτίου και πίεσης, είτε οφείλονται στην κατάκλιση είτε στο κάθισμα, έχουν ως συνέπεια αυξημένη παραγωγή λίπους. Παρότι η έρευνα έγινε σε ανθρώπους που κατ’ ανάγκην ζουν καθισμένοι σε αναπηρική καρέκλα ή στο κρεβάτι, η ακινησία αποτελεί ίδιον και πολλών άλλων, δίχως κινητικά προβλήματα – συνεπώς και σε αυτούς παρατηρούνται οι ίδιες συνέπειες.

Η έρευνα δημοσιεύεται στην “Αμερικανική Επιθεώρηση Φυσιολογίας-Κυτταρικής Φυσιολογίας” (AJPCP).

Πηγή: Nooz.gr

Χορεύτρια Του Pole Dancing… 115 Κιλών!

Τινάζει τα μαλλιά της, γλιστράει με χάρη πάνω στο μεταλλικό στύλο και το κοινό την αποθεώνει!

Βέβαια, η… Λου Αιν Μπάρμπερ, Lulu το καλλιτεχνικό, ζυγίζει 115 κιλά! Παρόλα αυτά, είναι ίσως η πιο δραστήρια στο νυχτερινό μαγαζί όπου εμφανίζεται στο Μέριλαντ των ΗΠΑ, κάνοντας το κοινό να παραληρεί σε κάθε τίναγμα του κορμιού της.

Η… ζουμερή χορεύτρια, η οποία εργάζεται σε αντιπροσωπεία αυτοκινήτων το πρωί, εξασκείται στο pole dancing εδώ και πέντε χρόνια. «Πάντα ήθελα να το κάνω αλλά φοβόμουν τι θα πει ο κόσμος», δηλώνει η ίδια σε τοπικό έντυπο.

«Αλλά όταν εμφανίστηκα στο πρώτο μου μάθημα στο συγκεκριμένο χορό και είδα ότι υπήρχαν άνθρωποι διαφορετικών μεγεθών, ένιωσα καλύτερα. Αγαπώ αυτό που κάνω και δεν θα αφήσω τα κιλά μου να σταθούν εμπόδιο σε αυτό», δηλώνει με αυτοπεποίθηση.

tromaktiko: Είναι η παχυσαρκία περισσότερο αποδεκτή στις μέρες...

tromaktiko: Είναι η παχυσαρκία περισσότερο αποδεκτή στις μέρες...: Το ποσοστό της παχυσαρκίας μπορεί να αυξάνεται σταθερά με τα χρόνια, αλλά φαίνεται ότι οι περισσότεροι δεν ενδιαφέρονται.

Η Δίαιτα Της Νύχτας: Χάσε 4 Κιλά Τρώγοντας Το Βασικό Σου Γεύμα Το Βράδυ…

Αν η ζωή σου είναι έτσι, που το μόνο γεύμα που μπορείς να απολαύσεις είναι το βραδινό, τότε μόλις βρήκες τη δίαιτά σου. Ένα διαιτολόγιο που θα απολαμβάνεις το “κανονικό” σου γεύμα το βράδυ χωρίς… άγχος ότι πρέπει να φας απλά ένα γιαούρτι. Και θα χάσεις και 4 κιλά…

“Το σωματικό βάρος εξαρτάται από το σύνολο των θερμίδων που προσλαμβάνονται και το σύνολο αυτών που χρησιμοποιούνται ως ενέργεια, ανεξάρτητα από την ώρα των γευμάτων” επισημαίνει η Κλινική Διαιτολόγος διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη.

• ΝΟΜΙΖΕΣ ΟΤΙ ΤΟ ΒΡΑΔΙΝΟ ΠΑΧΑΙΝΕΙ;

“Αν οι θερμίδες που καταναλώνονται στο βραδινό γεύμα είναι ίδιες με αυτές των υπόλοιπων γευμάτων, τότε δεν θα έπρεπε να υπάρχει διαφορά στο βάρος. Δεν είναι το βραδινό που παχαίνει, αλλά το τι τρώμε σαν βραδινό” εκηγεί η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη. Έτσι η διαιτολόγος συστήνει:

• Η ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΗ!

Μην αφήνεις το βραδινό σου γεύμα για πολύ αργά το βράδυ… “Η κακή συνήθεια να τρώμε πολύ αργά το βράδυ και να κοιμόμαστε αμέσως ευθύνεται για την εμφάνιση διαφόρων προβλημάτων, όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, δηλαδή η επιστροφή του στομαχικού περιεχομένου στον οισοφάγο. Επίσης προκαλούνται καούρες και δυσπεψίες, που ευθύνονται για διαταραχές του ύπνου” επισημαίνει η κα. Καπώλη και συμβουλεύει να έχεις τελειώσει το βραδινό σου 2-3 ώρες πριν πέσεις στο κρεβάτι.

Μην κοιμάσαι όμως και νηστική… Αντίστοιχα, δεν πρέπει να πηγαίνουμε στο κρεβάτι με άδειο στομάχι, καθώς το σίγουρο είναι ότι θα χάσουμε τον ύπνο μας. Προκειμένου να ρυθμιστούν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, η νυχτερινή υπογλυκαιμία προκαλεί την έκκριση ορμονών, οι οποίες διεγείρουν τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να δυσχεραίνεται η διαδικασία του ύπνου.

Ακολούθησε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο χωρίς να στερηθείς το βραδινό γεύμα και χάσε τα περιττά κιλά υγιεινά και χωρίς τύψεις!

• 1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ

• 2Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ

Αν θέλεις να κατεβάσεις το πρόγραμμα διατροφής στον υπολογιστή σου κάνε κλικ εδώ.

ΤΙPS για το βραδινό σου
-Φρόντισε να μην αφήνεις πολλές ώρες το στομάχι σου άδειο. Αν πεινάς πολύ, θα καταναλώσεις πολύ μεγάλες ποσότητες φαγητού και ταυτόχρονα πολλές θερμίδες.

-Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να έχεις φάει κάποιο ελαφρύ σνακ 2-3 ώρες πριν το βραδινό γεύμα όπως:
1 φρέσκο φρούτο
2-3 αποξηραμένα φρούτα
1 μπάρα δημητριακών
1 φρυγανιά με λίγο τυρί ή
1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

-Κάθισε στο τραπέζι και όχι μπροστά στην τηλεόραση.

-Φάε αργά – απόλαυσε την ώρα του φαγητού, αλλά σταμάτησε να τρως όταν ακόμη πεινάς. Δώσε χρόνο στο στομάχι να αναγνωρίσει το φαγητό. Αυτό συμβαίνει γιατί περνάει κάποιο διάστημα, περίπου 15-20 λεπτά από την ώρα που το φαγητό πάει στο στομάχι μας μέχρι να μεταφερθεί το σήμα στον εγκέφαλο και να αισθανθούμε ότι χορτάσαμε.

-Απόφυγε το γλυκό μετά το βραδινό φαγητό. Θα επιβαρίνεις τον οργανισμό με περιττές θερμίδες.

• ΤΡΟΦΕΣ που “νανουρίζουν” και δεν παχαίνουν

Μελέτες δείχνουν ότι ένα βραδινό γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες (ψωμί, λαχανικά, φρούτα, μακαρόνια, ρύζι) εξασφαλίζει γρήγορο και καλό ύπνο. Ο λόγος είναι ότι οι τροφές αυτές διεγείρουν τη σεροτονίνη, μία ουσία που θεωρείται φυσικό υπνωτικό. Ένα ποτήρι ζεστό ή χλιαρό γάλα είναι επίσης ότι καλύτερο πριν από τον νυχτερινό ύπνο. Σε γενικές γραμμές ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές:

- Προσπάθησε να περιορίσεις τα ροφήματα και τα τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη τις βραδινές ώρες.

- Επίσης, επιβαρυντικά για τον ύπνο θεωρούνται τα φαγητά που περιέχουν πολλά μπαχαρικά. Φαγητά με βασικό συστατικό το σκόρδο, τις κόκκινες πιπεριές κτλ, σε πολλούς ανθρώπους προκαλούν καούρες στο στομάχι, ενώ δυσχεραίνεται η διαδικασία της πέψης.

- Τα σνακ που περιέχουν υδατάνθρακες, όπως οι φρυγανιές, οι φρουτοσαλάτες και οι μαρμελάδες, διεγείρουν την απελευθέρωση της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που σας βοηθάει να αποκοιμηθείτε.

- Αντίστοιχα, τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β (π.χ. τρόφιμα ολικής αλέσεως) συμμετέχουν στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος, και έμμεσα βοηθούν στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου.

- Άλλα τρόφιμα που συμβάλλουν είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, και τα μυρωδικά (άνηθος ή βασιλικός).

Πηγή: tlife.gr

tromaktiko: Η μπύρα κάνει καλό στην υγεία

tromaktiko: Η μπύρα κάνει καλό στην υγεία: Εκτός από τα οφέλη του κρασιού, σε μέτριες ποσότητες, για την καρδιά, μια νέα ιταλική επιστημονική έρευνα έρχεται...

tromaktiko: Ζώδια και αδυνάτισμα

tromaktiko: Ζώδια και αδυνάτισμα: Ας δούμε λοιπόν διεξοδικά τα 12 ζώδια και τις τάσεις τους για... παρεκτροπές του σωματικού βάρους...

Οι αδύνατοι κινδυνεύουν μετά από μια εγχείρηση

Πιο προστατευμένοι οι υπέρβαροι

Όσοι έχουν βάρος μικρότερο από το κανονικό και γενικότερα οι λεπτοί, είναι πιο πιθανό να πεθάνουν μετά από μία χειρουργική επέμβαση που θα κάνουν, σε σχέση με αυτούς που είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι, σύμφωνα με μία νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Τζορτζ Στούκενμποργκ της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου της Βιρτζίνια, ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν σχεδόν 190.000 ασθενείς που είχαν υποστεί επέμβαση σε διάφορα ιατρικά κέντρα και νοσοκομεία.

Οι ασθενείς ταξινομήθηκαν σε πέντε κατηγορίες ανάλογα με το δείκτη σωματικής μάζας τους, δηλαδή την αναλογία του βάρους τους σε κιλά προς το τετράγωνο του ύψους τους σε μέτρα. Δείκτης κάτω του 18,5 δείχνει άνθρωπο με βάρος κάτω του φυσιολογικού, 18,5 έως 25 δείχνει κανονικό βάρος, 25 έως 30 υπέρβαρο και άνω του 30 παχύσαρκο.

Διαπιστώθηκε ότι όσοι είχαν δείκτη κάτω του 23, ήταν κατά 40% πιθανότερο να πεθάνουν μέσα στον επόμενο μήνα από το χειρουργείο (και αυτό άσχετα με την πάθησή τους), σε σχέση με όσους είχαν δείκτη 26-29. Το υψηλότερο ποσοστό θανάτου καταγράφηκε στις διαγνωστικές λαπαροσκοπήσεις.

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι το χαμηλό βάρος -και ειδικότερα ο χαμηλός δείκτης σωματικής μάζας- πρέπει να αναγνωρισθεί ως σημαντικός ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου θανάτου μετά από μια χειρουργική επέμβαση. Άλλες έρευνες είχαν δείξει ότι η παχυσαρκία δεν αυξάνει τον μετεγχειρητικό κίνδυνο για ένα ασθενή, μερικές μάλιστα είχαν συμπεράνει ότι τα παραπάνω κιλά μάλλον λειτουργούν προστατευτικά μετά από ένα χειρουργείο.

ΠΗΓΗ: Οι αδύνατοι κινδυνεύουν μετά από μια εγχείρηση