Η απώλεια βάρους είναι πάντα ένα πολύ δύσκολο εγχείρημα. Σίγουρα έχετε ακούσει χιλιάδες φορές τις γνωστές συμβουλές περί αδυνατίσματος. Πόσα από αυτά όμως ισχύουν και πόσα είναι απλά μύθος;
Διαβάστε τα πιο νέα επιστημονικά tips για δίαιτα που δεν έχετε ακούσει ξανά!
Σταματήστε να μετράτε θερμίδες
Ερευνητές από το Pomona College των ΗΠΑ διαπίστωσαν ότι τα ωμά ή μη επεξεργασμένα τρόφιμα και αυτά που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ίνες, καθώς και το κρέας που δεν είναι παραμαγειρεμένο, απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια από τον οργανισμό για να απορροφηθούν και μας δίνουν λιγότερες θερμίδες τελικά. Εστιάστε, λοιπόν, σε αυτά τα τρόφιμα.
Ερευνητές από το Pomona College των ΗΠΑ διαπίστωσαν ότι τα ωμά ή μη επεξεργασμένα τρόφιμα και αυτά που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ίνες, καθώς και το κρέας που δεν είναι παραμαγειρεμένο, απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια από τον οργανισμό για να απορροφηθούν και μας δίνουν λιγότερες θερμίδες τελικά. Εστιάστε, λοιπόν, σε αυτά τα τρόφιμα.
Κρατήστε μακριά τα κακά βακτήρια
Έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας δείχνει ότι τα άτομα που δυσκολεύονται να χάσουν βάρος έχουν μεγαλύτερη συγκέντρωση συγκεκριμένων βακτηρίων στο έντερό τους, που «ελκύουν» κατά κάποιον τρόπο τις θερμίδες από τα φαγητά. Τα βακτηρία αυτά τρέφονται από τα επεξεργασμένα, πολύ λιπαρά, αλατισμένα, γλυκά τρόφιμα, οπότε καλό θα είναι να τα αποφεύγετε.
Έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας δείχνει ότι τα άτομα που δυσκολεύονται να χάσουν βάρος έχουν μεγαλύτερη συγκέντρωση συγκεκριμένων βακτηρίων στο έντερό τους, που «ελκύουν» κατά κάποιον τρόπο τις θερμίδες από τα φαγητά. Τα βακτηρία αυτά τρέφονται από τα επεξεργασμένα, πολύ λιπαρά, αλατισμένα, γλυκά τρόφιμα, οπότε καλό θα είναι να τα αποφεύγετε.
Κόψτε τη γυμναστική στο μισό
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης ανακάλυψαν ότι όσοι γυμνάζονταν 30΄ τη μέρα έχαναν περισσότερο βάρος από όσους πέρναγαν 60΄ στο γυμναστήριο. Πώς δικαιολογείται αυτό; Όσοι γυμνάζονταν για λιγότερη ώρα ήταν πιο ξεκούραστοι και στη συνέχεια μπορούσαν να κάνουν και άλλα πράγματα.
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης ανακάλυψαν ότι όσοι γυμνάζονταν 30΄ τη μέρα έχαναν περισσότερο βάρος από όσους πέρναγαν 60΄ στο γυμναστήριο. Πώς δικαιολογείται αυτό; Όσοι γυμνάζονταν για λιγότερη ώρα ήταν πιο ξεκούραστοι και στη συνέχεια μπορούσαν να κάνουν και άλλα πράγματα.
Μη χουζουρεύετε τα Σαββατοκύριακα
Δεν είναι μόνο η ποσότητα του ύπνου που παίζει ρόλο, αλλά και το πότε τον απολαμβάνουμε. Μία νέα αμερικανική έρευνα δείχνει ότι όσοι ακολουθούν σταθερό ωράριο ύπνου έχουν περισσότερα κιλά από όσους διατηρούν ένα σταθερό πρόγραμμα.
Δεν είναι μόνο η ποσότητα του ύπνου που παίζει ρόλο, αλλά και το πότε τον απολαμβάνουμε. Μία νέα αμερικανική έρευνα δείχνει ότι όσοι ακολουθούν σταθερό ωράριο ύπνου έχουν περισσότερα κιλά από όσους διατηρούν ένα σταθερό πρόγραμμα.
Το στομάχι δεν ξέρει να μετράει
Ο Αμερικανός δρ. Brian Wansink από το Πανεπιστήμιο Κορνέλ ανακάλυψε ότι οι πολύ μικρές ποσότητες από σνακ μπορούν να ικανοποιήσουν την ανάγκη μας για junk food όσο και ποσότητες 10 φορές μεγαλύτερες. Τρώτε λοιπόν μικρές ποσότητες και ασχοληθείτε για 15 λεπτά με κάτι άλλο.
Ο Αμερικανός δρ. Brian Wansink από το Πανεπιστήμιο Κορνέλ ανακάλυψε ότι οι πολύ μικρές ποσότητες από σνακ μπορούν να ικανοποιήσουν την ανάγκη μας για junk food όσο και ποσότητες 10 φορές μεγαλύτερες. Τρώτε λοιπόν μικρές ποσότητες και ασχοληθείτε για 15 λεπτά με κάτι άλλο.
Κάντε τα όλα γρήγορα
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα διαπίστωσαν ότι όσοι δεν πάνε στο γυμναστήριο καίνε περισσότερες θερμίδες αν θέσουν ως στόχο να κάνουν τα πάντα γρηγορότερα.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα διαπίστωσαν ότι όσοι δεν πάνε στο γυμναστήριο καίνε περισσότερες θερμίδες αν θέσουν ως στόχο να κάνουν τα πάντα γρηγορότερα.
Πηγή: onmed.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου