Πέμπτη 28 Φεβρουαρίου 2008
Μπορεί το άγχος να οδηγήσει σε παχυσαρκία;
Η αϋπνία οδηγεί σε παχυσαρκία
Μία από τις άμεσες συνέπειες της διαταραχής στον ύπνο είναι η κατανάλωση περισσότερης ποσότητας φαγητού και μάλιστα κακής ποιότητας. Όπως εξηγεί η κυρία Αμφιλοχίου, «η έλλειψη ύπνου αυξάνει την γκρελίνη- ορμόνη που αυξάνει την όρεξη- και μειώνει τη λεπτίνη, που είναι ανορεξιογόνος, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να ζητάει περισσότερες αμυλούχες τροφές και εμείς να καταλήγουμε χαράματα στην πόρτα του ψυγείου ή στα φαστφουντάδικα μετά το ξενύχτι».
Αλάτι και παχυσαρκία
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα παιδιά του τρώνε λιγότερο αλάτι, πίνουν λιγότερα αναψυκτικά με ζάχαρη, κάτι που μειώνει τον κίνδυνο υψηλής πίεσης και παχυσαρκίας.
Σε άρθρο των ερευνητών που δημοσιεύεται στο περιοδικό Hypertension, επισημαίνεται ότι αυτή η πρακτική διασφαλίζει ότι όταν τα παιδιά μεγαλώσουν θα έχουν λιγότερο κίνδυνο να υποστούν ένα καρδιακό επεισόδιο.
Σύμφωνα με τον ίδιο ερευνητή "εάν τα παιδιά ηλικίας 4 έως 18 ετών μειώσουν στο μισό την κατανάλωση αλατιού, θα περιοριστεί η κατανάλωση αναψυκτικών με ζάχαρη περίπου στα δύο κάθε εβδομάδα, άρα, κάθε παιδί θα μειώσει τις θερμίδες που παίρνει περίπου κατά 250 χιλιοθερμίδες την εβδομάδα".
Η έρευνα του Δρ.Φενγκ Χε και των συναδέλφων του στηρίχθηκε στην ανάλυση στοιχείων εθνικής έρευνας στη Βρετανία, που έγινε το 1997, με δείγμα άνω των 2000 παιδιών, ηλικίας από 4 έως 18 ετών.
Οι Βρετανοί επιστήμονες συνιστούν στους γονείς να ελέγχουν τα τρόφιμα που καταναλώνουν τα παιδιά τους ώστε να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι και να μην προσθέτουν αλάτι στο πιάτο που σερβίρουν στο τραπέζι.
============================
Αναδημοσίευση απο : http://www.skai.gr/master_story.php?id=74129
Τρώω = Πεθαίνω
Τετάρτη 27 Φεβρουαρίου 2008
Υπερθέρμανση = Παχυσαρκία
Κάτι για την αγάπη...
Ημέρα Αγάπης... και η αγάπη είναι σαν το Νερό!
Σε πλημμυρίζει, σε αναζωογονεί. Είναι ανάλαφρη και κάθε φορά που ερωτεύεσαι,
σε παρασέρνει, σε ξεσηκώνει. Η αγάπη σε "ξεδιψάει" σαν το Νερό!
Απο θρησκευτικό ημερολόγιο...
(Τιμοθέου εν Συμβόλοις, Ευσταθείου Αντιοχείας)
--------------------------------------------------
Αν. ηλίου ...7.09
Δύση .... 18.10
Πανσέληνος
=============
- Να δείχνεις κατανόηση σε όλους, γιατί ο καθένας έχει το δικό του σταυρό, το δικό το φορτίο.
- Άσχετα απο τις ατομικές, τις επαγγελματικές ή τις κοινωνικές σου επιτυχίες, αν δεν δώσεις την αγάπη και την προσοχή που όφειλες στην οικογένειά σου, οι επιτυχίες σου είναι πολύ φτωχές.
- Αν θέλεις να κάνεις τους άλλους ευτιχισμένους, δέιξε τους κατανόηση και βοήθησέ τους. Αν θέλεις εσύ να είσαι ευτυχισμένος κάνε το ίδιο.
- Πρόσεχε τον κόλακα. Σε ταίζει με άδειο κουτάλι!
- Υπάρχουν δύο τρόποι να δείξεις τη δυναμή σου. Ο πρώτος είναι να σπρώξεις τους άλλους προς τα κάτω. Ο άλλος είναι να τους ανυψώσεις. Ο πρώτος σε κατεβάζει κι εσένα χαμηλά. Ο δεύτερος σε ανυψώνει. Διάλεξε.
- Η ευκαιρία να δείξεις αγάπη σε κάποιον, σου παρουσιάζεται κάθε φορά που συναντάς ένα συνάνθρωπό σου.
Καλησπέρα !!!
Τρίτη 12 Φεβρουαρίου 2008
Δευτέρα 11 Φεβρουαρίου 2008
Κάτσε καλά γιατί θα κάτσω επάνω σου !!!
Σε φυλάκιση 5 ετών καταδικάστικε ένας παχύσαρκος άντρας στη Γερμανία, επειδή προκάλεσε το θάνατο της συζύγου του, όταν κατα την διάρκεια ενός καβγά τους έκατσε πάνω της, με αποτέλεσμα να της σπάσει 18 πλευρά... Το τραγικό περιστάτικό συνέβη τον Απρίλιο του 2006 όταν ο άντρας ζύγιζε 128 κιλά, ενώ η γυναίκα του πέθανε έπειτα απο ένα μήνα. Αιτία του καβγά; Εκείνος αρνήθηκε να ακούσει στον υπολογιστή το αγαπημένος της κομμάτι...
Παρασκευή 8 Φεβρουαρίου 2008
Το βηματόμετρο
Ατομα που φορούν βηματόμετρο και προσπαθούν να βαδίζουν όλο και περισσότερο κάθε μέρα, μπορούν να προσδοκούν ότι θα χάσουν βάρος, σύμφωνα με ερευνητική ανάλυση. Τα βηματόμετρα είναι μικρές συσκευές που φοριούνται συνήθως στη μέση και μετρούν τον αριθμό των βημάτων του ενδιαφερομένου.
Αμφισβήτηση
Τα άτομα μπορούν να τα χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια μεγάλης απόστασης ή κατά τη διάρκεια μιας ημέρας και μετά κάνουν τον... λογαριασμό τους. Συνιστώμενος στόχος είναι να κάνουμε 10.000 βήματα την ημέρα. Κάποιοι ειδικοί, όμως, αμφισβητούν κατά πόσον είναι αποτελεσματική η μέθοδος του βηματόμετρου. Για παράδειγμα, άτομα τα οποία βασίζονται στη μέτρηση βημάτων, δεν ανεβάζουν ποτέ «ρυθμούς» της καρδιάς ή δεν βαδίζουν ποτέ μεγάλη απόσταση. Από την άλλη πλευρά, κάποιοι νέοι ασκούμενοι έχουν πιθανώς μη ρεαλιστικές υψηλές προσδοκίες για το πόσο βάρος θα χάσουν κάνοντας απλώς περισσότερα βήματα κάθε μέρα.
Τα νέα ευρήματα, τα οποία βασίζονται σε ανάλυση εννέα προηγούμενων μελετών, κατατείνουν στο ότι οι μετριοπαθείς προσδοκίες είναι και οι πιο ρεαλιστικές. «Αυτό που διαπιστώσαμε ήταν ότι, κατά μέσο όρο, ένα άτομο που αρχίζει πρόγραμμα βαδίσματος με βηματόμετρο χάνει οπωσδήποτε μέτρια ποσότητα βάρους περί το τέλος του προγράμματος και ότι όσο περισσότερο διαρκεί το πρόγραμμα τόσο περισσότερο βάρος μπορεί να προσδοκά ότι θα χάσει», είπε η επικεφαλής ερευνήτρια Caroline R. Richardson της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Michigan στο Ann Arbor.
Οι εννέα μελέτες είχαν αναφορά σε 307 άνδρες και γυναίκες, σύμφωνα με ανακοίνωση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Annals of Family Medicine. Σε μερικές μελέτες στους συμμετέχοντες δόθηκε ένα βηματόμετρο και ένας καθημερινός στόχος βημάτων, ενώ σε άλλους δόθηκε βηματόμετρο, αλλά και συμβουλές που θα τους βοηθούσαν στην πορεία της άσκησής τους. Τα προγράμματα διήρκεσαν από ένα μήνα μέχρι ένα έτος.
Τα αποτελέσματα
Οταν οι ερευνητές συνδύασαν τα στοιχεία της μελέτης, διαπίστωσαν ότι οι ασκούμενοι έχαναν περίπου μισό κιλό κάθε 10 εβδομάδες ή περίπου δυόμισι κιλά σε ένα έτος. Πρέπει άραγε οι βαδιστές να επενδύσουν σε βηματόμετρο; Η Richardson σημείωσε ότι βάδισμα 20 λεπτών είναι περίπου ισοδύναμο με 2.000 βήματα και ότι δεν θα πρέπει να υπάρχει διαφορά κατά τη μέτρηση με βάση τον χρόνο ή τον αριθμό των βημάτων. «Το βάδισμα είναι περπάτημα, είπε. «Οσο περισσότερα βήματα κάνεις τόσο υγιέστερος θα είσαι». «Ωστόσο», πρόσθεσε, «για μερικά άτομα η ανατροφοδότηση από το βηματόμετρο, η οποία είναι συνεχής θετική ενίσχυση για βάδισμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πολύ ισχυρή κινητήρια δύναμη». Δεν είναι ακόμη σαφές κατά πόσον οι βαδιστές γενικώς τα καταφέρνουν καλύτερα ή χειρότερα με βηματόμετρα σε σύγκριση με απλούς στόχους που βασίζονται στον χρόνο. Η Richardson είπε ότι αυτή και οι συνεργάτες της μόλις ολοκλήρωσαν μια μελέτη, στην οποία έθεσαν αυτό το ερώτημα και προσπαθούν να αναλύσουν τα στοιχεία.
Πηγή: http://news.kathimerini.gr
Τι σημαίνει επιτέλους ο όρος παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή ;
=======================
(απο το www.wineillusion.blogspot.com , και αυτό το blog δικό μου είσαι σε συνεργασία με τον φίλο Μανώλη Κεντικελένη)
Ζήτημα γονιδίων η παχυσαρκία, λένε οι επιστήμονες
Οι έρευνες με διδύμους χρησιμοποιούνται ευρέως, καθώς τα γονίδια τους ομοιάζουν και μπορούν να αναγνωριστούν οι εξωτερικοί παράγοντες που προκαλούν ασθένειες. Πάντως, οι ειδικοί επισημαίνουν πως, ανεξάρτητα απο τη γονιδιακή προδιάθεση, η ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική άσκηση είναι η βασικοί παράγοντες υγείας και μακροζωίας.
===========================
Άσκηση; Κουράστικα μόνο που το σκέφτηκα, ας το αφήσουμε απο δευτέρα μαζί με την δίαιτα...
Ανεκδοτάκι...
Ο άνδρας ρωτά τη σύζυγο:
- Πάω στοίχημα πως δεν μπορείς να μου πεις μια φράση που να με κάνει ταυτόχρονα ευτυχισμένο και δυστυχισμένο!
Και η γυναίκα:
- Την έχεις μεγαλύτερη από τον υδραυλικό...
Τρίτη 5 Φεβρουαρίου 2008
Ένα είναι το ηθικό δίδαγμα....
ότι ακόμα και όταν είσαι στα δύσκολα,
κάποιος θα βρει ευκαιρία να σε πηδήξει !!!
Σάββατο 2 Φεβρουαρίου 2008
H ΠΙΚΡΑ
πλημυρισμένα από δάκρυα καυτά
η ζωή να σε έχει πληγώσει ανεπανόρθωτα
μην κοιτάξεις ποτέ χαμηλά
πέρνα την γέφυρα από την άλλη πλευρά
χαμογέλα πίστεψε σε εσένα
και ο ήλιος θα ανατείλει στα μάτια σου ξανά
και οι ηλιαχτίδες του
θα σου λούζουν την καρδιά!
=========================
Άλλο ένα ποίημα απο τον φίλο Gold. Ρε φίλε έχεις ταλέντο, δεν τα μαζεύεις να εκδόσεις κανα βιβλίο;
Όπως λέει και η Λία θα το κάνουμε το blog των χαμένων ποιητών !!!