Πολλοί είναι αυτοί που αναρωτιούνται πόσα γεύματα είναι σωστό να παίρνουν όταν ακολουθούν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Ωστόσο, η απάντηση σε αυτό το ερώτημα εξαρτάται κατ’ αρχάς από την καθημερινότητα και τον προγραμματισμό του κάθε ατόμου.
Κάποιος ο οποίος δεν έχει τη δυνατότητα και την ευκολία να τρώει αρκετά συχνά δεν θα υποχρεωθεί να τρώει κάθε τρεις ώρες. Όμως, η αύξηση του αριθμού των γευμάτων και σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας σίγουρα βοηθάει. Ιδανικά θα πρέπει να υπάρχουν πέντε γεύματα (μεγάλα και μικρά), αν ωστόσο κάποιος δεν έχει αυτή τη δυνατότητα, θα πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον τρία: ένα καλό πρωινό, ένα γεύμα το μεσημέρι και ένα ελαφρύ βραδινό. Αν σε αυτά προσθέσουμε, εφόσον είναι εφικτό, και δυο μικρά ενδιάμεσα σνακ, τότε έχουμε το ιδανικό σχήμα.
Τα συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα βοηθούν σε πολλά επίπεδα:
1) μας παρέχουν ενέργεια για καλύτερη σωματική και πνευματική λειτουργία καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
2) μας βοηθούν να ελέγχουμε το ακατάστατο τσιμπολόγημα.
3) κρατούν τον μεταβολισμό μας σε ένα καλό επίπεδο.
Αν λοιπόν ξεκινάτε ή βρίσκεστε ήδη σε δίαιτα, μην παραλείπετε τα μικρογεύματα που έχει εντάξει ο διαιτολόγος σας στο πρόγραμμά σας, καθώς έχουν και αυτά τον ρόλο τους …
Πηγή: neadiatrofis.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου