Κάτσε καλά γιατί θα κάτσω επάνω σου !!!

ΣΚΟΤΩΣΕ ΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ ΤΟΥ ΕΠΕΙΔΗ ΕΚΑΤΣΕ ΠΑΝΩ ΤΗΣ

Σε φυλάκιση 5 ετών καταδικάστικε ένας παχύσαρκος άντρας στη Γερμανία, επειδή προκάλεσε το θάνατο της συζύγου του, όταν κατα την διάρκεια ενός καβγά τους έκατσε πάνω της, με αποτέλεσμα να της σπάσει 18 πλευρά... Το τραγικό περιστάτικό συνέβη τον Απρίλιο του 2006 όταν ο άντρας ζύγιζε 128 κιλά, ενώ η γυναίκα του πέθανε έπειτα απο ένα μήνα. Αιτία του καβγά; Εκείνος αρνήθηκε να ακούσει στον υπολογιστή το αγαπημένος της κομμάτι...

Το βηματόμετρο

Το βηματόμετρο και ο στόχος των 10.000 ημερησίως για μείωση του βάρους

Ατομα που φορούν βηματόμετρο και προσπαθούν να βαδίζουν όλο και περισσότερο κάθε μέρα, μπορούν να προσδοκούν ότι θα χάσουν βάρος, σύμφωνα με ερευνητική ανάλυση. Τα βηματόμετρα είναι μικρές συσκευές που φοριούνται συνήθως στη μέση και μετρούν τον αριθμό των βημάτων του ενδιαφερομένου.

Αμφισβήτηση

Τα άτομα μπορούν να τα χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια μεγάλης απόστασης ή κατά τη διάρκεια μιας ημέρας και μετά κάνουν τον... λογαριασμό τους. Συνιστώμενος στόχος είναι να κάνουμε 10.000 βήματα την ημέρα. Κάποιοι ειδικοί, όμως, αμφισβητούν κατά πόσον είναι αποτελεσματική η μέθοδος του βηματόμετρου. Για παράδειγμα, άτομα τα οποία βασίζονται στη μέτρηση βημάτων, δεν ανεβάζουν ποτέ «ρυθμούς» της καρδιάς ή δεν βαδίζουν ποτέ μεγάλη απόσταση. Από την άλλη πλευρά, κάποιοι νέοι ασκούμενοι έχουν πιθανώς μη ρεαλιστικές υψηλές προσδοκίες για το πόσο βάρος θα χάσουν κάνοντας απλώς περισσότερα βήματα κάθε μέρα.

Τα νέα ευρήματα, τα οποία βασίζονται σε ανάλυση εννέα προηγούμενων μελετών, κατατείνουν στο ότι οι μετριοπαθείς προσδοκίες είναι και οι πιο ρεαλιστικές. «Αυτό που διαπιστώσαμε ήταν ότι, κατά μέσο όρο, ένα άτομο που αρχίζει πρόγραμμα βαδίσματος με βηματόμετρο χάνει οπωσδήποτε μέτρια ποσότητα βάρους περί το τέλος του προγράμματος και ότι όσο περισσότερο διαρκεί το πρόγραμμα τόσο περισσότερο βάρος μπορεί να προσδοκά ότι θα χάσει», είπε η επικεφαλής ερευνήτρια Caroline R. Richardson της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Michigan στο Ann Arbor.

Οι εννέα μελέτες είχαν αναφορά σε 307 άνδρες και γυναίκες, σύμφωνα με ανακοίνωση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Annals of Family Medicine. Σε μερικές μελέτες στους συμμετέχοντες δόθηκε ένα βηματόμετρο και ένας καθημερινός στόχος βημάτων, ενώ σε άλλους δόθηκε βηματόμετρο, αλλά και συμβουλές που θα τους βοηθούσαν στην πορεία της άσκησής τους. Τα προγράμματα διήρκεσαν από ένα μήνα μέχρι ένα έτος.

Τα αποτελέσματα

Οταν οι ερευνητές συνδύασαν τα στοιχεία της μελέτης, διαπίστωσαν ότι οι ασκούμενοι έχαναν περίπου μισό κιλό κάθε 10 εβδομάδες ή περίπου δυόμισι κιλά σε ένα έτος. Πρέπει άραγε οι βαδιστές να επενδύσουν σε βηματόμετρο; Η Richardson σημείωσε ότι βάδισμα 20 λεπτών είναι περίπου ισοδύναμο με 2.000 βήματα και ότι δεν θα πρέπει να υπάρχει διαφορά κατά τη μέτρηση με βάση τον χρόνο ή τον αριθμό των βημάτων. «Το βάδισμα είναι περπάτημα, είπε. «Οσο περισσότερα βήματα κάνεις τόσο υγιέστερος θα είσαι». «Ωστόσο», πρόσθεσε, «για μερικά άτομα η ανατροφοδότηση από το βηματόμετρο, η οποία είναι συνεχής θετική ενίσχυση για βάδισμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πολύ ισχυρή κινητήρια δύναμη». Δεν είναι ακόμη σαφές κατά πόσον οι βαδιστές γενικώς τα καταφέρνουν καλύτερα ή χειρότερα με βηματόμετρα σε σύγκριση με απλούς στόχους που βασίζονται στον χρόνο. Η Richardson είπε ότι αυτή και οι συνεργάτες της μόλις ολοκλήρωσαν μια μελέτη, στην οποία έθεσαν αυτό το ερώτημα και προσπαθούν να αναλύσουν τα στοιχεία.

Πηγή: http://news.kathimerini.gr

Τι σημαίνει επιτέλους ο όρος παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή ;

Ο όρος παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή έχει συγκεκριμένο περιεχόμενο και χαρακτηριστικά. Πρόκειται για μια διατροφή πλούσια σε φρούτα , λαχανικά , όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης και περιλαμβάνει ακόμα ψάρια , ξηρούς καρπούς , μικρές ποσότητες κόκκινου κρεάτος και κόκκινου κρασιού μετά το γεύμα συνήθως. Πηγή λιπαρών αποτελεί το ελαιόλαδο. Είναι μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και πηγή λίπους τα μονοάκορεστα λιπαρά οξέα (αυξημένη περιεκτικότητα στο ελαιόλαδο).

=======================
(απο το www.wineillusion.blogspot.com , και αυτό το blog δικό μου είσαι σε συνεργασία με τον φίλο Μανώλη Κεντικελένη)

Ζήτημα γονιδίων η παχυσαρκία, λένε οι επιστήμονες

Περισσότερο στα γονίδια παρά στον τρόπο ζωής οφείλεται η παχυσαρκία, ειδικά στις μικρές ηλικίες, σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα. Ευρευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου του Λονδίνου εξέτασε πάνω απο 5000 ζεύγη διδύμων (πανομοιότυπων και μή) για να ανακαλύψει πως οι διαφορές σε μάζα σώματος και περίμετρο μέσης οφείλεται κατά 77% στα γονίδια.
Οι έρευνες με διδύμους χρησιμοποιούνται ευρέως, καθώς τα γονίδια τους ομοιάζουν και μπορούν να αναγνωριστούν οι εξωτερικοί παράγοντες που προκαλούν ασθένειες. Πάντως, οι ειδικοί επισημαίνουν πως, ανεξάρτητα απο τη γονιδιακή προδιάθεση, η ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική άσκηση είναι η βασικοί παράγοντες υγείας και μακροζωίας.

===========================

Άσκηση; Κουράστικα μόνο που το σκέφτηκα, ας το αφήσουμε απο δευτέρα μαζί με την δίαιτα...

Ανεκδοτάκι...

Ανδρόγυνο κάθεται στον καναπέ...
Ο άνδρας ρωτά τη σύζυγο:
- Πάω στοίχημα πως δεν μπορείς να μου πεις μια φράση που να με κάνει ταυτόχρονα ευτυχισμένο και δυστυχισμένο!
Και η γυναίκα:
- Την έχεις μεγαλύτερη από τον υδραυλικό...

Θυμηθείτε...

Οι ερασιτέχνες έχτισαν την κιβωτό.

Οι επαγγελματίες έχτισαν τον τιτανικό.

Όσα η αγάπη ονειρεύεται

Αχ αυτές οι γυναίκες...

Ένα είναι το ηθικό δίδαγμα....

...

ότι ακόμα και όταν είσαι στα δύσκολα,





κάποιος θα βρει ευκαιρία να σε πηδήξει !!!

H ΠΙΚΡΑ

Όταν τα μάτια σου είναι θαμπά
πλημυρισμένα από δάκρυα καυτά
η ζωή να σε έχει πληγώσει ανεπανόρθωτα
μην κοιτάξεις ποτέ χαμηλά
πέρνα την γέφυρα από την άλλη πλευρά
χαμογέλα πίστεψε σε εσένα
και ο ήλιος θα ανατείλει στα μάτια σου ξανά
και οι ηλιαχτίδες του
θα σου λούζουν την καρδιά!

=========================

Άλλο ένα ποίημα απο τον φίλο Gold. Ρε φίλε έχεις ταλέντο, δεν τα μαζεύεις να εκδόσεις κανα βιβλίο;

Όπως λέει και η Λία θα το κάνουμε το blog των χαμένων ποιητών !!!