Η άσκηση με βάρη είναι το μυστικό αν θές να χάσεις λίπος. Αν και είναι απαραίτητο να αλλάξεις τη διατροφή σου και να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις, η άσκηση με βάρη θα σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερο λίπος. Αμερικάνοι ερευνητές έβαλαν τρείς ομάδες αντρών να ακολου΄θησουν δίαιτα με 1500 θερμίδες: η πρώτη ομάδα έκανε μόνο δίαιτα, η δεύτερη δίαιτα και αερόβια άσκηση και η τρίτη δίαιτα, αερόβια άσκηση και άσκηση με βάρη. Στο τέλος της έρευνας και οι τρείς ομάδες έχασαν το ίδιο βάρος (9 1/2 κιλά), αλλά η ομάδα που έκανε και βάρη έχασε 2 1/2 κιλά περισσότερο λίπος και αυτό γιατί η απώλεια βάρους τους ήταν κυρίως λίπος και όχι μυική μάζα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου